Les compléments alimentaires pour améliorer votre santé

Les compléments alimentaires sont populaires en ce moment surtout en ce qui concerne la perte de poids avec l’été. Souvent quand on vous parle de compléments alimentaires outre ceux pour la perte de poids vous pensez au bodybuilder qui ne s’alimentent plus que de ça mais ce n’est pas que ça les compléments alimentaires, ils peuvent aussi être très utile pour votre santé; Nous allons vous aider à découvrir les compléments alimentaires et leurs utilités.

Qu’est ce qu’un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire qui permet de prévenir, de compenser des carences ou donner un coup de main au corps lors d’un régime, lorsqu’on est fatigué etc… Les compléments alimentaires sont présents sous différentes formes et comprennent de nombreux produits. 

Les compléments alimentaires solides

• Capsule : cette forme est privilégiée pour les plantes et les huiles et se désagrège très rapidement
• Comprimé : ce type de complément alimentaire être à avaler, à diluer dans l’eau, à laisser fondre sur la langue ou à croquer
• Gomme : elle est semi-dure et doit être gardée en bouche, lors de sa dissolution elle libère les substances actives, c’est la forme idéale lorsque qu’elle doit directement agir en bouche (adoucir la gorge, diminuer le stress…)

Les avantages de ces formes solides pour consommer des compléments alimentaires

Éviter les goûts et odeurs peu ou pas du tout agréable

1. Facile à ingérer
2. Facile à transporter
3. Un dosage précis
4. Pas de perte de substance, tout est ingéré
5. Permet de préserver certains actifs sensibles à l’oxygène, à la lumière ou à l’eau

Les compléments alimentaires liquides

• Ampoule buvable : elle renferme la substance active sous forme de solution liquide concentrée, elle peut se prendre pure ou diluée avec de l’eau ou du jus de fruit.
• Sirop : c’est un liquide épais voire visqueux à base de glucose fructose, il est fourni avec une cuillère doseuse ou une pipette graduée pour adapter la quantité à l’âge ou au poids.

Les + de ces formes liquides

1. Facile à avaler
2. Un dosage précis
3. Action très rapide sur l’organisme
4. Adaptée aux personnes ne pouvant pas ingérer de comprimés

Tous ces compléments alimentaires sont composés de nombreux produits:

• des aliments classiques ou des parties d’aliments (extrait de carotte…)
• des nutriments : vitamines et minéraux (vitamine C, calcium…)
• des plantes en excluant les plantes à usage médicamenteux
• produits à but nutritionnel ou physiologique= protéines, antioxydants, acides gras

Qui peut en prendre des compléments alimentaires et pourquoi ?

Pour combler une carence

Certaines manquent de certains éléments dans leur corps, comme il n’arrive pas à les fabriquer seuls leurs prescrit des compléments alimentaires. Par exemple une femme enceinte peut ne pas avoir assez de vitamines B9, celui ci est très important car il permet d’éviter que le bébé ait des malformations. Cette carence est présente sur la moitié des femmes qui sont en âge d’avoir un enfant et la plupart d’entre elles ne le savent pas.

Pour éliminer la fatigue

Pour nous donner un coup de fouet en période d’examen ou de surcharge au travail, il est possible de prendre des compléments alimentaires anti-fatigue très souvent composés de caféine, de ginseng, de guarana ou de vitamine C. Lorsque la fatigue persiste optez pour une cure d’oméga 3 ou une cure d’antioxydants qui peut s’avérer très efficace aussi.

Pour rester jeune

Rien ne vous permettra de rester jeune miraculeusement mais des suppléments alimentaires anti-âge à base d’antioxydants peuvent vous y aider. Les vitamines A, E, C et le sélénium permettent de lutter contre l’excès de radicaux libres qui sont responsables du vieillissement de la peau.

Pour nous aider pendant un régime

Les compléments alimentaires ne sont que des compléments et ne remplacent en aucun cas une alimentation saine et une activité physique. Il peut vous aider à éliminer vos graisses plus rapidement en agissant directement dessus mais ce n’est pas miraculeux il faudra tenir une bonne alimentation et une activité sportive après la fin de la cure pour ne pas être victime d’un effet yoyo.

Vous êtes un fumeur

La première chose à faire c’est arrêter mais ce n’est pas une mince affaire mais c’est la meilleure solution afin d’être en bonne santé et de vivre le plus longtemps possible. Le tabac est responsable de la baisse de la concentration en antioxydant et en molécules qui protègent des effets néfastes des radicaux libres. Alors comme pour rester jeune il faut prendre des compléments à base d’antioxydants.

Vous êtes ménopausées

Pour lutter contre les effets de la ménopause vous pouvez prendre des compléments nutritionnels à base de phyto-oestrogènes tel que les isoflavones issu du soja. Ce sont des hormones végétales qui auraient le rôle de remplacer les hormones féminines, ces phyto-oestrogènes seraient aussi bénéfique pour la prévention de cancers mais ce ne sont que des hypothèses.

Vous êtes sportifs

Les sportifs sont un peu limités dans leurs choix de compléments alimentaires car certains auraient des caractéristiques dopantes. La créatine un supplément créé naturellement par l’organisme est censée augmenter la résistance et gonfler la masse musculaire. Elle ne fait pas partie des produits dopants cependant son utilisation est interdite en France et ces qualités ne sont toutefois pas prouvés.

Les points forts et les points faibles des compléments alimentaires

Avantages à utiliser des compléments alimentaires au quotidien

• Composants naturels : les ingrédients de base des compléments alimentaires sont des éléments naturels tel que des plantes, des huiles…
• Accroissement des capacités physiques : ils permettent de renforcer les muscles et améliorer l’endurance par exemple
• Remédie à certaines carences : les personnes souffrant de carences et qui ne peuvent créer eux mêmes ce dont ils ont besoin prennent des compléments alimentaires comme des vitamines
• Effet sur la perte de poids : certains compléments alimentaires aident à la perte de poids en ciblant certains endroits du corps grâce à des composants naturels

Les inconvénients, effets secondaires et contre-indications

• Des effets secondaires si la consommation est excessive : une consommation trop excessive de vitamine A a par exemple des effets toxiques sur l’organisme
• Fiabilité à vérifier, les compléments alimentaires ne sont pas aussi réglementé que les médicaments
• Interaction avec d’autres médicaments : les compléments alimentaires peuvent interagir avec certains des médicaments et être à l’origine d’effets secondaires

Quelques compléments alimentaires et où les acheter ?

Selon le type de compléments alimentaires que vous souhaitez acheter, nous recommandons deux boutiques en ligne :

1. Bauer Nutrition : une boutique en ligne de compléments alimentaires pour les sportifs, ceux qui souhaitent perdre du poids ou bien ceux qui veulent améliorer leur santé en général
2. Anastore : ce site en ligne propose une gamme très variée de compléments alimentaires pour aider les personnes à atteindre leurs objectifs : minceur, beauté, …

D’autres types de compléments possèdent leurs propres boutiques officielles pour les acheter :

• Phen Q : Phen Q est une pilule diététique qui sert de complément alimentaire de qualité pharmaceutique, c’est à la fois une pilule minceur, coupe-faim et brûleur de graisse qui se focalise sur la perte de poids mais aussi sur l’amélioration de l’humeur et la prévention de la formation de nouvelles cellules graisseuses.
• Whey : La Whey protéine est un complément alimentaire utilisé par les adeptes de la musculation, il contient une gamme d’acides aminés essentiels rapidement absorbés. Ce complément permet d’ajouter 25 à 50 grammes de protéines en plus à vos apports quotidiens, en plus d’être utile pour les sportifs les personnes qui souhaiteraient perdre du poids et celles qui ont peu de protéines dans leur alimentation peuvent en consommer.
• Luxéol Pousse Croissance et Fortification : Luxéol est une marque spécialisé dans le cheveu. Luxéol Pousse Croissance et Fortification est axé sur le renforcement et la croissance des cheveux comme l’indique le titre. Ce complément favorise la pousse grâce à la roquette, améliore l’état des cheveux, favorise la croissance et la fortification des cheveux grâce à la prêle des champs.